Jak na jarní detox

25. dubna 2017 v 17:00 | B |  Jídlo

K čemu je to dobré?

Takový detox nastartuje váš organismus, odlehčíte játrům, ledvinám a vašim střevům se bude lépe pracovat. Detoxikace také může být prvním krokem ke změně životního stylu. Pokud do teď jíte co se vám zachce a nějak neřešíte jak to na vás působí, nemusíte se po detoxikaci vracet ke starým kolejím.
Nebo pokud se snažíte zhubnout, je to dobrý začátek a první krok k vašemu cíli.
Taková očista pomáhá tělu zbavit se zplodin metabolismu a volných radikálů, detoxikace může pomoct stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomoct snížit nebezpečný LDL cholesterol či vysoký krevní tlak.

Co z jídelníčku vyřadit?

Detoxikace neznamená, že musíte hladovět, ale že svůj jídelníček odlehčíte.
Při detoxikaci z jídelníčku vyřazujeme:
Maso a výrobky z něj, káva, cukr(tím pádem ani sladké a sycené nápoje), alkohol, cigarety, sůl, mléko a mléčné výrobky, bílé pečivo. Tuky a oleje. Tyto potraviny působí negativně na trávení.

Co zařadit?

Ovoce a zeleninu, nejlépe čerstvou, smoothies (narozdíl od ovocných/zeleninových šťáv obsahují vlákninu), celozrnné obiloviny a výrobky z nich, pohanku, jáhly, bulgur, brambory, ořechy a různá semínka.
Na pití čistou vodu (které by jste měli za den vypít 2-3 litry) nebo vodu s kapkou citronové šťávy, zelené čaje nebo bylinkové čaje např. mátový.

Nebudu sem psát přípravky typu zelený ječmen a chlorela, to už je na každém jestli je do toho ochotný investovat :)

Jak dochutit jídlo, když nesmím solit?

Zaměřte se na přirozeně chuťově výrazné potraviny a přidávejte je do jídel. Například cibule a česnek. Koření není tabu, pepř, paprika a různé bylinky dodají vašemu jídlu chuť např. libeček do polévek.

Není to jen o jídle

Při detoxikaci organismu dopřejte detoxikaci i vaší duši. Nevystavujte se stresovým situacím, udělejte si domácí pohodu, můžete si napustit horkou koupel, prostě o sebe hezky pečujte. Můžete i meditovat. Zkrátka se snažte odpoutat od každodenních stresových situací Usmívající se

Benefity které budete moct pozorovat:

Zlepší se vám pleť
Lepší nálada
Pravděpodobně shodíte i nějaké to kilo
Více energie
Zlepšení zdravotního stavu

A konečně jak vypadá takový detoxikační jídelníček u mě:

Snídaně: ovesná kaše s banánem a ořechy
Oběd: zeleninová polévka
Svačina: celozrný chleba s avokádovou pomazánkou
Večeře: mrkev, hlávkový salát

Postupně budu přidávat i různé recepty a další svoje jídelníčky a další rady a tipy jak nesolit/nesladit.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 duchodkaevka duchodkaevka | Web | 25. dubna 2017 v 17:44 | Reagovat

Pokud je problém s cukrem, není dobrý ani příliš velký přísun ovoce.
Částečně může nahradit sůl i majoránka :-)

2 sabča sabča | Web | 25. dubna 2017 v 17:57 | Reagovat

prosím podívej se na můj blog

díky ;-)

3 B B | E-mail | Web | 26. dubna 2017 v 15:11 | Reagovat

[1]: Cukrem myslím ten bílý prášek a celkově sladkosti, cukr obsažený v ovoci nevadí, protože kromě něj ovoce obsahuje vlákninu, vitaminy a další užitečné živiny pro naše tělo. To třeba taková kobliha nemá.

4 Aurora Aurora | Web | 27. dubna 2017 v 11:57 | Reagovat

[3]: Přesně,cukr v ovoci není to,co cukr z obchodu.

5 pihovatá vopice pihovatá vopice | Web | 27. dubna 2017 v 12:12 | Reagovat

V dnešní době je ten stres všude, to bych musela být slepá a mít klapky na uších.  Když se podívám na to, co vyřadit, koukám, že se stravuju hodně blbě, to musím přiznat. :-x

6 beallara beallara | Web | 27. dubna 2017 v 14:40 | Reagovat

Samé dobroty, pochutnala bych si z tvého jídelníčku, jen bych si ho musela maličko poupravit. Mému zažívání vyhovuje strava 5x denně, z tvého bych měla hlad a to je špatně.
Jím podobně  a moc se těším na recepty, protože mě zdravé vaření skutečně baví :-P  :-P

7 Rien Toute Rien Toute | E-mail | Web | 27. dubna 2017 v 16:11 | Reagovat

[4]: Když se na to podíváš z chemického pohledu, tak cukr v ovoci je úplně to stejné, jako obyčejný cukr z obchodu, opět jde jen o glukosu a fruktosu. Nejhorší jsou spíš výrobky s umělými sladidly a glukozo-fruktosovým sirupem (ten se v organismu hůře vstřebává, obyč. cukr je lepší). Ale to jen tak na okraj, já tyto detoxy a podobné věci neřeším, moc o tom nevím, tak nemám právo se v tom nimrat. Toto je jen pohled obyčejného chemika :-)

8 Asterius Asterius | E-mail | Web | 27. dubna 2017 v 20:45 | Reagovat

Jj, takový občasný půst (hlavně od masa)  je určitě zdraví prospěšný.
Sice nejsem odborník na stravu, ale co jsem četl, tak ne všechno čerstvé ovoce a zelenina je prospěšné. Ovoce bývá dost kyselé a u některé zeleniny je dobré ji tepelně upravit, aby se tím zbavila nedobrých šťáv.

9 violetnikol violetnikol | E-mail | Web | 27. dubna 2017 v 22:12 | Reagovat

Nad detoxem už dlouho uvažuji..
Masa sice jím už tak hodně málo a zeleninu s ovocem naopak doslova bagruji po kilech, ale takové pročištění by pro mě nemuselo být na škodu :D
Ještě by mě zajímalo jak dlouho se zhruba takový detox dodržuje, kolik dní nebo týdnů?

Děkuji za odpověď ♥

10 B B | E-mail | Web | 28. dubna 2017 v 8:01 | Reagovat

[9]: To je hodně individuální.Záleží na tom jak moc se potřebuješ očistit. Jestli někdo do teď jedl každý den jenom maso a uzený a k tomu hranolky apod. ten by potřeboval takovou detoxikaci dodržovat o něco déle (klidně i měsíc), ale je potřeba začínát postupně. Nesebrat tělu všechno, na co bylo doposud zvyklé, naráz, takže postupně vyřazovat tučné, nahradit ho kvalitním masem nebo třeba rybami a pomalu zařazovat ovoce a zeleninu aby to pro tělo nebyl takový šok. Pak když si tělo trochu zvykne, přejít na zeleninu a ovoce úplně.

Ale pokud už teď jak píšeš bagruješ zeleninu po kilech, postačí ti i týden nebo i klidně 3dny, jak říkám, je to hodně individuální :-) Mě šlo hlavně o to, že poslední dobou jím hodně masa a všimla jsem si, že i hodně solím, tak si od toho potřebuju dát pauzu a tohle mi přišlo jako celkem dobrý způsob.

11 B B | E-mail | Web | 28. dubna 2017 v 8:09 | Reagovat

[6]: Hlad? Co to je? To neznám, protože mě můj jídelníček stačí, je to jen pro inspiraci a rozhodně nikoho nenabádám aby jedl jako já. A ne vždycky se najde tolik času na jídlo, proto volím porce takové abych hlad jednoduše neměla :) Nebo když vstávám pozdě a snídám třeba až v 10 hodin, tak prostě nesním pět jídel za den :D

12 Zrza Zrza | E-mail | Web | 28. dubna 2017 v 13:08 | Reagovat

1. Detox je blbosť.
... blbosť, ktorá umožňuje blbým ľuďom zarábať na blbosti iných.
2. U každého človeka prebieha detoxikácia celý život, 24/7 bez ohľadu na to, či práve srká zelené smoothie alebo pomľaskáva s fašírkou v ústach. Vďačíme za to našej pečeni (a tiež imunitnému systému, pokožke, pľúcam)
3.Jasné, že sa človek bude cítiť lepšie, ľahšie a vitálnejšie, keď presedlá z fast-foodu a domácej výdatnej kuchyne na šťavy, džúsiky, trávičky alebo viac zeleniny, menej údenín - ale to NIE JE detox- to je len obyčajná dôsledná radikálna zmena jedálničku/návykov.
4. Najrozumnejší "detox" je rešpektujúci a starostlivý postoj k vlastnému telu počas celého roka, nielen pár jarných "detoxikačných" dní. Jedzme prvotné, minimálne priemyselne spracované potraviny, nie polotovary. Nepatlajme na seba a vôkol seba agresívne kozmetické a čistiace prostriedky. Investujme celoročne peniaze do kvalitných potravín, šetrnej kozmetiky, vhodných športových a rekreačných aktivít... a nedajme zarobiť pochybným detoxikačným predajcom šťastia.

13 all-is-magic all-is-magic | E-mail | Web | 28. dubna 2017 v 15:10 | Reagovat

Já poradím kvašené potraviny. Zelí či jinou zeleninu nebo jsou i skvělé ořechy. Návodů na internetu je všude plno.

Jinak já detox nedodržuji, já mám svůj zdravý životní styl, který dodržuji každý den. Zahrnuje to spánek, pohyb, dušení a tělesnou hygienu, dobré jídlo a pití. To je podle mě nejlepší volba :)

14 jeife jeife | E-mail | Web | 28. dubna 2017 v 15:25 | Reagovat

Dovolim si nesouhlasit s vyrazenim tuku. Chapu vyrazeni tepelne upravenych oleju, ale za studena lisovanej olivovej olej (v primerenem mnozstvi) treba na salatu jen prospeje :) nebo orechy a jina seminka. Bez oleju se ti nevstrebavaji vitaminy rozpustne v tucich a pri dlouhodobejsim detoxu by byl problem :)
jinak tvemu jidelnicku chybi bilkoviny. Nemyslim nejakou flakotu, ale treba lusteniny by nebyly na skodu ;)

15 B B | Web | 29. dubna 2017 v 8:02 | Reagovat

[14]: v jídelníčku mám avokádo a ty mě sprdneš, že zakazuju tuky :-D  mimo to, ořechy a různá semínka jsou napsané v kolonce "co zařadit" líbí se mi když někdo ten článek ani nepřečte a už rozumuje.

[12]: nepropaguju tady žádné zázračné přípravky na detoxikaci a sama jim nevěřím, stejný prípad jako komentář číslo (14)

[13]: skvělý tip a naprosto souhlasím, že nejlepší je žít zdravě každý den :-)

Samozřejmě všem děkuji za komentáře ;-)

16 Jane Redress Jane Redress | Web | 29. dubna 2017 v 21:43 | Reagovat

Zajímavý článek ;-) .

17 sakay sakay | Web | 30. dubna 2017 v 13:22 | Reagovat

víc energie a lepší náladu bych k učení určitě potřebovala :) nedokážu si úplně představit vyřazení mléka a mléčných výrobků, ale smoothies si dělám často a venku už začíná pravé teplé jaro, tak bych mohla vyrazit ven :)) supr článek

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Blog byl založen 14.12.2014